در کتاب «افسردگی نهفته» مارگارت رابینسون رادرفورد به تحلیل رابطه بین کمال‌طلبی و افسردگی می‌پردازد. او بیان می‌کند که کمال‌طلبی می‌تواند به گونه‌ای درونی، شخص را تحت تأثیر قرار داده و او را از توانایی لذت بردن از زندگی به طور کامل محروم کند. با استفاده از راهکارهای روشنگری که در این کتاب ارائه می‌شود، می‌توانید خود را به شکلی که هستید قبول کنید و از دام افسردگی فرار کنید.
موضوع و پیام کتاب
چرا بسیاری از ما هنوز هم، در حالی که درد و رنج درونی فراوانی را تجربه می‌کنیم، خودمان را پشت پرده‌ای از غیرواقع‌بینی مخفی می‌کنیم؟ به اصطلاح، چه چیزی باعث می‌شود که به جای آن که احساسات دردناک خود را بروز دهیم و از طریق این راه، راهی برای تسکین دردهایمان بیابیم، به طریق ناامیدانه‌ای به کمال‌طلبی متوسل می‌شویم و افسردگی خود را مخفی نگه داریم؟ مارگارت رابینسون رادرفورد در کتاب «افسردگی نهفته» به این پرسش پاسخ می‌دهد.
مارگارت رادرفورد (Margaret Robinson Rutherford) در این کتاب، که پیش روی شماست، سعی دارد درباره‌ی یک مسئله بسیار حساس و مهم، به نام «افسردگی کاملاً پنهان» (یک اصطلاحی که خود نویسنده ابداع کرده است) صحبت کند؛ یک موضوع که امروزه به یک بحران عمومی سلامت تبدیل شده است. اما افسردگی پنهان به چه معناست؟ به نظر رادرفورد، بسیاری از افراد قادر به قبول احساسات دردناک نیستند؛ این افراد اغلب درگیر کمال‌طلبی و اضطراب ناشی از آن هستند، از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کنند و معمولاً هویت واقعی خود را در اختیار کسی قرار نمی‌دهند. آن‌ها رنج‌های خود را با یک لبخند پوشیده بر لب‌هایشان مخفی می‌کنند و به اشخاصی که قصد کمک به آن‌ها را دارند، اعتراض می‌کنند؛ چرا که اعتقاد دارند اظهار احساسات نشانه‌ی ضعف است. اگر شما نیز با چنین افکار و احساساتی دست و پنجه نرم می‌کنید، کتاب افسردگی نهفته برای شما نوشته شده است.
نویسنده این کتاب را به این هدف نوشته است تا افراد بیشتری با مفهوم افسردگی پنهان آشنا شوند. او همچنین این اثر را به منظور آموزش، راهنمایی و حمایت افرادی که با این مشکل مواجه هستند، تألیف کرده است. بنابراین اگر روزهای سختی را تجربه می‌کنید، با مشکلات عاطفی بزرگی مواجه هستید، احساس شرم بر همه‌ی وجودتان غلبه کرده است و یا کمال‌طلبی‌تان به شدت بر شما غلبه کرده است، کتاب افسردگی نهفته به شما کمک می‌کند.
این کتاب از یک ساختار مشخص برخوردار است: نویسنده در بخش اول به مخاطبانش کمک می‌کند تا مفهوم افسردگی پنهان را درک کنند. او ابتدا تعریفی از این مفهوم ارائه می‌دهد و سپس ده ویژگی اصلی کمال‌طلبی را – که به طور کامل با این نوع از افسردگی مرتبط است – بیان می‌کند. در این بخش، می‌آموزیم که افسردگی شناخته‌شده با افسردگی پنهان چه تفاوتی دارد. همچنین مارگارت رادرفورد در این قسمت از کتاب تلاش می‌کند راهکارهایی را ارائه دهد تا خوانندگان به این طریق از ترسی که ممکن است نسبت به فاش کردن مشکلات روانی یا گرفتن کمک از دیگران داشته باشند، پیشی بگیرند.
در بخش دوم، نویسنده از پنج مرحله بهبود صحبت می‌کند. این پنج مرحله شامل تعهد، روبرو شدن، آگاهی، اتصال و تغییر است. به عقیده‌ی رادرفورد، هیچ راهکار قطعی و مطلقی برای درمان و بهبود افسردگی وجود ندارد. با این حال، این مراحل می‌توانند شما را به سمت آزادی عاطفی و احساسی بیشتر هدایت کرده و در نهایت، خویشتن‌پذیری را برایتان به ارمغان آورند.
بخش آخر، که آخرین بخش کتاب است، به شما کمک می‌کند تا بینش‌های جدیدی که از طریق مطالعه‌ی کتاب به دست آورده‌اید، حفظ کنید. با مطالعه‌ی این قسمت، می‌توانید از تکرار الگوهای مخرب و دردناک گذشته پرهیز کرده و انرژی لازم برای تغییر را به دست آورید. رادرفورد با نگارش این بخش از کتاب، به شما کمک می‌کند که در مواجهه با تنش‌های روانی، از آنچه که یاد گرفته‌اید، استفاده کنید و دست از تغییر نکشید.
درباره نویسنده این کتاب
دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد، یک روان‌شناس بالینی است که بیش از بیست و پنج سال در زمینه درمان افسردگی و اضطراب فعالیت داشته است. علاوه بر این، او به وبلاگ‌نویسی مشغول بوده و یک پادکست مرتبط با روانشناسی را اجرا می‌کند. او از طریق پادکست خود، راهکارهای روشنگر و موثر برای درمان اختلالات مختلف روان‌شناختی، از جمله افسردگی و اضطراب را با مخاطبان به اشتراک می‌گذارد. پادکست او دارای بیش از هزاران نفر دنبال‌کننده است. رادرفورد در سال 2009 به دلیل کمک‌های داوطلبانه‌اش به افزایش سلامت روان جامعه، مورد تقدیر قرار گرفته است.
کتاب افسردگی نهفته تنها یکی از اثار اوست که به زبان فارسی ترجمه و منتشر شده است. اگر تمایل دارید با دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد بیشتر آشنا شوید، می‌توانید به وبسایت او با آدرس drmargaretrutherford.com مراجعه کنید.
بخشی از متن کتاب
چند بار پیش آمده است زمزمه‌ی درونی‌تان را بشنوید که «خوبم، ممنون»، درحالی‌که می‌دانید اصلاً حالتان خوش نیست؟ شرط می‌بندم خیلی. وقتی نوشتن درباره‌ی افسردگی نهفته را آغاز کردم، افراد بسیاری در واکنش به تعریف افسردگی نهفته برایم ایمیل می‌فرستادند. پاسخ‌هایشان بازتابی از فراغ‌بال، قدرشناسی و حتی شوک بود. یک نفر گفته بود: «باورم نمی‌شه دارین این‌جوری من رو توصیف می‌کنین. انگار درون مغز من هستین.»
بی‌تردید من نخستین فردی نیستم که می‌گوید نشانه‌های افسردگی در افراد متفاوت یکسان نیست. سیدنی بلت، که در ابتدای این صفحه از او نقل‌قول کردم، از نخستین افرادی بود که درباره‌ی ارتباط کمال‌طلبی با افسردگی و خودکشی تحقیق کرد. او می‌گوید که بعضی از انواع افسردگی را باید از تجربه‌ی زیسته‌ی فرد تشخیص داد، هرچند علائم آن با شاخص‌های رسمی همسان و تشخیص‌دادنی نباشند. اصطلاح «افسردگی نهفته» بازتاب همین ایده است: فقدان شاخص‌های سنتی افسردگی لزوماً بر نبود افسردگی دلالت ندارد.
تمامی ایمیل‌ها یا نظرهایی که دریافت کردم مثبت و بدون نقد نبود. بعضی‌ها سؤالات انتقادی درستی مطرح کرده بودند: «اینکه مردم مجبورند با افسردگی واقعی دست‌وپنچه نرم کنند، به‌قدر کافی بد نیست؟ حالا دارید هر مشکل ساده‌ای را افسردگی جا می‌زنید؟» و «به نظر من شما می‌کوشید تا به بسیاری از مردم القا کنید در سختی و زحمتشان برای رسیدن به کمال ایرادی وجود دارد. من این تلاش را نشان قدرت و شجاعت می‌دانم، نه اختلالی روانی.» و «به نظر می‌رسد شما شخصی را توصیف می‌کنید که توانایی همدردی و درک احساسات دیگران را دارد و تصمیم‌های درستی می‌گیرد و واجد قدرت رهبری است و ادعا می‌کنید این شیوه‌ای سالم برای زندگی‌کردن نیست. از این طرز فکر متنفرم.»
| نویسنده | مارگارت رابینسون رادرفورد |
| مترجم | شبنم درویش |
| انتشارات | نشر میلکان |
| دسته‌بندی | روانشناسی |
| سال انتشار | 1401 |
| تعداد صفحات | 232 |
خرید گیفت کارت اپل از تاپ گیفت
تاپ گیفت به عنوان سریع‌ترین و قابل اعتمادترین وبسایت در زمینه خرید گیفت کارت اپل شناخته می‌شود. با ارائه خدمات سریع و با کیفیت، تاپ گیفت تجربه‌ای بی‌دردسر و راحت را برای شما در خریدهای درون برنامه‌ای اپل فراهم می‌کند. اگر قصد دارید از اپ‌استور، آیتونز یا حتی برای تمدید اشتراک‌های خود از گیفت کارت اپل استفاده کنید، گیفت کارت‌های تاپ گیفت پاسخگوی تمام نیازهای شما هستند. با اعتماد به تاپ گیفت، از خرید گیفت کارت آیتونز لذت ببرید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.
